گرمیوں کے موسم میں بہتر سونے کا طریقہ
گرمیاں یہاں ہیں اور گرمی کے موسم کے ساتھ ساتھ آنے والی تکلیف بھی۔ ہم بات کر رہے ہیں گرمیوں کی گرم راتوں اور اس ہولناکی کے بارے میں جس سے ہم رات کو سوتے ہوئے گزرتے ہیں۔
سوتے وقت گرمی اور نمی آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بہت متاثر کرتی ہے جس کے نتیجے میں پرسکون نیند میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے اور آپ اگلی صبح اچھی طرح سے آرام سے نہیں اٹھ پائیں گے۔
لہذا، جلدی سے اپنے نوٹ پیڈ کو پکڑیں کیونکہ ہمارے پاس آپ کے لیے اس موسم گرما میں گرمی کو شکست دینے کے لیے کچھ حیرت انگیز ٹپس اور ترکیبیں ہیں چاہے وہ کتنی ہی گرمی کیوں نہ ہو۔
یہ آپ کے بیڈ شیٹس کو تبدیل کرنے کا وقت ہے
سخت گرمی کی رات میں ٹھنڈا رہنے کے لیے، اپنی بیڈ شیٹس کے لیے صحیح فیبرک اور رنگ کا انتخاب کرنا بہت ضروری ہے۔ ہلکے رنگ کی چادریں لینے کی کوشش کریں جو قدرتی اور سانس لینے کے قابل مواد جیسے یوکلپٹس سے بنی ہوں۔
یوکلپٹس کی چادریں قدرتی طور پر ٹھنڈی اور سانس لینے کے قابل ہوتی ہیں کیونکہ یہ ہوا کو چادروں میں سے آسانی سے گزرنے دیتی ہے جس سے آپ کو ٹھنڈی نیند آتی ہے اور موسم گرما کی راتوں کو الوداع کہا جاتا ہے۔ یوکلپٹس کی یہ چادریں پاکستان میں پہلی بار دی لینن کمپنی میں دستیاب ہیں۔
صحیح رات کے لباس کا انتخاب کریں۔
سوتے وقت صحیح لباس پہننا انتہائی ضروری ہے۔ موسم گرما کے دوران، صحیح انتخاب ڈھیلے طریقے سے فٹ کیا جاتا ہے اور کپاس جیسے قدرتی مواد سے بنا لباس۔ مصنوعی مواد سے پرہیز کریں کیونکہ یہ آپ کو گرم محسوس کرے گا۔
ٹھنڈا نہانا
سونے سے پہلے ٹھنڈے پانی سے نہانا آپ کے جسم کا درجہ حرارت رات بھر کم رکھ سکتا ہے۔ آپ کی گردن، کلائیوں، گھٹنوں کے پیچھے اور کہنیوں جیسے پلس پوائنٹس پر ٹھنڈا پانی جسم کے درجہ حرارت کو کم رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
تنہا سونا بہتر ہے۔
گرمیوں میں کسی کے پاس سونا ایک مشکل کام ہو سکتا ہے کیونکہ جسم کی حرارت چادروں اور گدے میں پھنس جاتی ہے اور اسے گرم کر دیتی ہے۔ اگر اکیلے سونا ممکن نہ ہو تو بستر پر ایک دوسرے سے دور سونے کی کوشش کریں تاکہ ہوا کے آزادانہ بہاؤ کے لیے درمیان میں کچھ جگہ ہو۔
کولنگ ٹولز
موسم بدل گیا ہے، آپ نے احتیاط سے اپنی گرم پانی کی بوتل الماری کے اندر رکھی ہوگی؟ ٹھیک ہے، اسے نکالنے کا وقت ہے، اسے پانی سے بھریں اور پورے دن کے لیے فریج میں رکھیں۔ اسے سردیوں کی طرح ہی استعمال کریں، لیکن اب یہ آپ کو گرمی کی بجائے ٹھنڈا رکھے گا۔
اب گرمیوں کے دوران ان پریشان کن اور بے چین پسینے والی راتوں کو الوداع کہیں اور ٹھنڈی نیند سوئیں اور تازہ دم اٹھیں!
